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★初めての方
ヨガが初めての方におすすめのクラスです
★オールレベル
初心者の方も慣れている方もどなたでも受けていただけるクラスです
★リラックス
ゆっくりとした呼吸と無理のない簡単なポーズで 心と体を解放させてリラックス
★パワー(燃焼)1〜3
数字が大きいほど運動量、燃焼度がアップします
★引き締め 1〜3
女性らしいキレイな筋肉をつけてしなやかなカラダを作ります


朝ヨガ

日曜日の朝。少しだけ早起きをしてヨガで心と体をスッキリと目覚めさせ、1日を気持ち良く過ごしませんか?朝一番の新鮮な空気をたっぷり吸い込みながら深い呼吸を繰り返し、心と体をゆっくりほぐす。1週間の疲れやストレスを解消!

日曜日8:00〜9:00
※ホットではありません ※体験不可





モーニングリラックス
モーニングパワー
朝の新鮮なエネルギーの中、深い呼吸に合わせてゆっくり体を動かします。 無理なく少しずつ体を伸ばしてほぐす。 静かに自分と向き合いながら、心と体を解放し、緩めていきましょう。



「太陽礼拝」とは、呼吸とポーズを連動させていく一連の流れ。 そして太陽に祈りを捧げるという意味もあります。 朝一番の硬い体を太陽礼拝で目覚めさせ、代謝を上げてデトックス。 一日の始まりに、スッキリ爽快リフレッシュ!


リラックスフロー
美筋
深い呼吸に合わせてゆっくりじっくり動いていきます。硬くなった体をじわじわほぐしまがら滞っているものが流れていくのを感じ、そして体の芯から温まってください。


美しくしなやかで強い体を作るため、美意識高くコアを鍛える。 使っている筋肉を意識できるよう、そして美しく引き締まるようにポーズのキープは長めです。 呼吸を止めずにしっかりじっくり・・・美筋のある人生を☆ 

姿勢改善ヨガ
 
リセットヨガ
正しい姿勢はキレイと健康の秘訣。骨盤のあり方、肩甲骨のあり方、意識のあり方すべてが現れます。 土台となっている骨盤の安定、肩甲骨まわりをほぐして猫背の改善。美しい内面と美しい見た目、どちらが欠けてもダメなのです☆


日常生活の中で知らず知らずのうちに溜まったお疲れを取り除き、翌日に備えていただけるように凝り固まりを解消し、心身をリセットできるクラスです。ヨガが初めての方や少し慣れてきた方にもおすすめです。


ムーンフロー
リラックス 
月礼拝で疲労やストレス、足のむくみを和らげ、バランスを調整していきます。 月のエネルギーをカラダに満たしながら女性性を高めていきましょう。


ゆっくりと体を動かしながら、日々の生活で溜まった疲れ、ストレスを少しずつ和らげていきます。 難しいポーズはないので、初心者の方や、心の奥深くからリラックスしたい方にお勧めのクラスです。 頑張ることを手放して、心と体を解放していきましょう☆

ビューティーアップ
代謝アップヨガ 
心と身体全体を開放しながら繋がりを感じていきます。 バランスを整え、女性ホルモンアップ。内から外から綺麗に☆




代謝を上げることで、痩せやすく疲れにくい身体になり、 美容効果が高まります。そして身体の様々な不調が改善されます。 そのためには筋肉量を増やすことがポイントです☆ しっかり動きつつも、余分な力を抜くことを大切にしていくクラスです◎


リフレッシュヨガ
シニア向けリラックス
リラックスベースのシンプルなポーズを中心に、深い呼吸と共に身体の固くなっている部分を少しづつほぐしながら柔軟性を高めていきます。 中盤では立ちポーズで全身を引き締め、足のむくみも解消していきます。 難しいポーズはなく、日常のストレスを手放しながら、心地よい汗をかき、ゆっくりと身体や心の変化を感じていきましょう。心身共にリフレッシュしたい方におすすめです。


硬くなった体を深い呼吸に合わせてゆっくり伸ばしたり開いたりしていきます。運動不足の解消、基礎体力と柔軟性、強い足腰を作っていきましょう!いつまでも元気に若々しく居られるために・・・☆




パワーヨガ
シニア向けお腹引締めピラティス
太陽礼拝の動きがベースとなっているクラス。 それにプラスし、ヨガのダイナミックなポーズと呼吸で、集中力を高め身体を引き締めます。 60分間無我夢中で身体を動かした後は、心身共にリフレッシュできること間違いなし! 初めての方でも安心。 流れに身体を任せる事により、ヨガのポーズを丁寧に習得できます。


はじめにヨガのポーズを取りながら凝り固まった関節や筋肉を伸ばしほぐします。 後半はお腹の奥のインナーマッスルに意識を向けてピラティスのエクササイズを行いながらお腹周りを引き締めます。 ピラティスは仰向けで行いますので無理せずゆっくりご自分のペースで☆ 腰痛改善・予防、姿勢改善にもつながります。


コアビューティー
パワービューティー
身体の中心となるコアを意識してぶれない体軸バランス、美しい姿勢、女性らしいしなやかなボディライン作りを目指します。 深い呼吸と共にポーズを取りながら内臓を活発に動かし温める事により燃えやすい体作りにもなります。 日頃の疲れやストレス、いらない感情も吐き出し、体も心もすっきり美しく☆

太陽礼拝で気持ちよく身体を動かして脂肪を燃焼し、汗をかいて爽快感を感じていきます。 さらに女性の「美」を意識したポーズでウエストやヒップ、下半身を程よく引き締め、バストアップにつながるポーズも行います。 最後はクールダウンと寝ポーズでリラックス。心と体を解放しながら、女性らしい健康美を目指しましょう。

リンパデトックス ☆クリーム付
しなやかボディヨガ
リンパには、皮膚のすぐ下を流れている“浅いリンパ”と、骨の近くにある筋肉周辺を流れている“深いリンパ”2種類あります。 このダブルのリンパを刺激してスッキリBodyを目指します! 前半は、浅いリンパの流れを良くするため、足先~鎖骨までセルフマッサージを行ないます。 後半は、深いリンパの流れを促すヨガのポーズを行なってさらにデトックス効果を高めていきます! とくに、股関節まわりにフォーカスし、呼吸と動きを合わせながらダイナミックなポーズでしっかりと動き、たっぷり汗をかいて体の毒素を絞り出します!むくみが気になる方におすすめ!


深い呼吸に合わせて上半身をほぐすポーズからはじまります。
日常生活で凝り固まりやすい肩甲骨まわりをほぐしながら、気になる背中ラインを整えるポーズ、 お腹まわりや下半身を引き締めるポーズもおこなっていきます。
全身をバランスよく動かしながら、女性らしいしなやかなボディラインに整えていきましょう☆





美脚&美尻ヨガ 
リンパストレッチ  ☆クリーム付
程よく引き締まったしなやかにまっすぐに伸びる美脚、丸みのある引き上がった美尻作りを目的にポーズをとっていきます。 更には日常生活の中でなかなか取りづらくなった脚のむくみ、疲れを解消していきます。 どなたでもご参加頂けるクラスです!お尻がきゅっと引き上がると自然に脚も長く見えます! 一緒に美脚美尻を目指しましょう☆

リンパマッサージとリンパストレッチで体の中、そして心から老廃物や余分な毒素を出し、疲れ知らずな体、健康で美しい心とカラダを手に入れます。 女性に大敵なむくみを改善できるので、むくみやすい方はとくにオススメです!



骨盤調整ヨガ
フェイス&リンパヨガ  ☆クリーム付
骨盤の歪みは肩凝りや腰痛、むくみ、便秘、生理痛などのさまざまな不調をもたらします。そんな骨盤の歪みを、骨盤回りの筋肉をゆるめたりバランスよく使うことで矯正します。また、特に衰えやすい女性にとって大切な骨盤底筋群を『骨盤呼吸法』やヨガのアーサナにより、意識的に引き締め女性らしいからだ作りをしていきます。仰向けや座位のポーズが中心の、無理なくじっくりと筋肉にはたらきかけていくプログラムです。


全身のリンパの流れを促すヨガのポーズに、お顔のむくみ・くすみ・たるみを解消する表情筋エクササイズを組み合わせた、まさに一石二鳥のレッスンです。 リンパマッサージと頭皮マッサージも行いさらに効果を高めます。 全身デトックスをし、むくみ知らずの ハリ・ツヤのある美肌へ導きます。




ボディメイクヨガ
アクティブヨガ
とにかく体重を減らすのではなく女性らしい体へとボディメイクするクラス。 体をしなやかにしてくれる深い呼吸を意識し、太陽礼拝をベースに女性らしいくびれ、美尻、美脚へと導くポーズを行ないます。 歯をくいしばるような筋トレではないのでご安心を☆ ダンベルや器具を使うエクササイズとは違い、自分の体重のみを使っていくので、筋肉に必要以上の負荷をかけることなく、 自然なしなやかで細い筋肉をつけ、無理なくボディメイクしていきます。 女性らしい丸みと、柔らかさのある曲線ボディを目指して一緒にがんばりましょう!

身体をアクティブに動かし眠っている細胞を目覚めさせます☆ バランスポーズ、チャレンジングポーズを入れながら楽しくレッスンをしていきます。 チャレンジする事でより自分の可能性を見つける事ができます。一緒にヨガ楽しみましょう♪






月のリズムヨガ
スッキリヨガ 
女性のカラダのリズムと月の満ち欠けのリズムは大きく関係していると言われています。 月のリズムに合わせてカラダや骨盤が緩む感覚と引き締まっていく感覚をポーズを通して感じていきます。 前半でカラダをほぐし、骨盤や会陰部に意識を向けたあと、後半は立ちポーズで骨盤の正しい位置を確認しながら 前半で意識を向けた部分を実際に使ってポーズをとっていきます。 緩めることと締めることをコントロールし、良質な筋肉をつけ、心地良くあたたかなカラダを作っていきます。
気持ち良く身体を動かして全身の血行を良くし、心も身体もスッキリとさせていきましょう。ウォーミングアップで身体をほぐしてから、太陽礼拝で全身を動かし、ポッコリお腹、太ももや二の腕の気になる箇所もスッキリと引き締めていきます。後半は寝ポーズで余分な力を抜いていきます。少しずつ変わっていく身体の変化を味わいながら、スッキリ感も感じていきましょう。


ヘルシー&デトックス
バランスボール&ヨガ
”Healthy=健康的な” 身体にヘルシーなこと…それはストレスを溜めないこと。 深い呼吸と共にしっかりと身体をほぐし、後半は大きな動きのポーズを繋げて じっくり汗をかいてデトックスしていきます。 心身共にヘルシーになりましょう♪


バランスボールを使いながら楽しく身体を引き締めバランス感覚も整えていきます。 そしてバランスボールだけではなく、ヨガのポーズや太陽礼拝も1つ1つ丁寧に行い燃焼していきます。 初めての方でも楽しんでいただけるクラスです☆


めぐり改善ヨガ
肩コリ改善ヨガ
”心地よい爽快感とともにカラダが少しずつ元気になり、本来の自分に戻っていく感覚を味わって下さい。 呼吸に乗せて動いていく「動」では体内のエネルギーが活性化され、動きの少ない「静」では穏やかな呼吸とエネルギーの流れを感じていきます。



肩コリが酷くて眠れない、気分が悪い… 頑固な肩コリに悩まされている方、スッキリしませんか? 首、肩、肩甲骨など固まった筋肉をヨガのポーズと共に芯からほぐし、猫背改善のポーズを行い、美しい姿勢を手に入れましょう!!



下半身スッキリヨガ 
ダイエットヨガ
下半身をゆらゆらじっくり動かし滞りやすい股関節の流れを良くしながら柔軟性を高め、筋力アップを目指します。 股関節の可動を広げたい方、下半身をスッキリさせたい方、引き締まったお体を作りたい方! 動きは少ないのですがじわじわ効かせていくのでリフレッシュしたい方にもオススメなクラスです☆





美味しいものを食べて楽しく運動して美しく綺麗になる!これが正しいダイエットです! ダイエットヨガは脂肪燃焼効果のある太陽礼拝を繰り返しながら各部位に効くポーズをしっかりとキープし、 メリハリのある女性らしいカラダを目指します。 ただ「細い」というカラダや数字に縛られるダイエットは終わり! 自分の嫌いな部分を痛めつけるのでなく好きな部分を育てるイメージで前向きにダイエットを! 心の贅肉も落としどんどん綺麗になりましょう! 続けることにより自分をもっともっと好きになるカラダ作りを一緒にしましょうね☆

やさしい月ヨガ (アロマ) 
キャンドルヨガ
月の周期がスタートする新月では、リフレッシュなかおりに包まれ、月のパワーを感じていきましょう。 満月に近づいてきたら安らぐリラックス系のかおりで心を満たして、月がくれるパワーを呼吸にあわせて月礼拝でしっかり動き デトックスしていきましょう。前半は体をほぐして、後半は月礼拝で動いていきます。 初めての方も、ゆっくりと動いていくので、どなたも参加できるクラスです。


キャンドルの優しい光とアロマの香りの中、ほっこりと温かい気持ちに包まれながら、ゆるゆると緊張を解いて行きましょう。 キャンドルのゆらぎは人の心拍の間隔に近く、ヨガとともにより心地よさや癒しの効果を高めてくれます。 日々のお疲れを解し、安らぎの時間を過ごしましょう。
※ソフトホット


骨盤底筋ヨガ
美引き締めフロー
生きるうえで大切な、あらゆることに関係している骨盤底筋群。 この部分をを意識してポーズを行ない、ホルモンバランスの調整、 腰痛や便秘やぽっこりお腹の解消、バスト&ヒップアップ効果を高めていきます。



全身の筋肉を動かして脂肪燃焼効果を上げ、内臓や筋肉の細部まで意識することで インナーマッスルを鍛え女性らしい引き締まった身体を作ります。 前半からフローで全身をストレッチし固まりやすくなっている筋肉をゆるめインナーマッスルへ意識を向けていきます。 立位のフローではじっくりと呼吸を深めながらポーズの効果を高めていきます。

リセット&デトックス 
メンテナンスヨガ
呼吸に合わせながら、ポーズを流れる様にとっていきます。 ポーズを適当にとるのではなく伸ばすところは伸ばし、筋肉を使いたいところは使い、 内側から身体を浄化し心も身体も綺麗に、そしてしなやかに。 気持ち良く身体を動かし代謝を上げながら、生き生きとした身体づくりをしていきましょう!




季節によってヨガのポーズや呼吸法を変化させて行うクラスです。体をストレッチしたり、引き締めたりします。
季節に合わせて体をメンテナンス(調整)することにより、その季節に起きる心身への負担を軽減し、本来持つ自然治癒力を高めます。
純粋にご自身に向き合い、心地よくいられる時間を過ごしましょう!
ヨガが初めての方も、継続されている方も安心して受けていただけます。

陰陽ヨガ 
お腹スッキリヨガ
絶え間なく意識する呼吸に、エネルギッシュで動的な陽のポーズ、リラックスをもたらす静的な陰のポーズを組合わせ、バランスの良い心身を作ります。 陽ポーズはテンポ良くフロースタイル(流れにのる)で進み、陰ポーズは最大で3分ほど脱力しながらキープし、リラックスに導きます。 終始呼吸を意識を向けて動くため、いつしか頭はクリアに、体もスッキリ循環が良くなるでしょう! ほどよい運動量で、ヨガが初めての方から長く続けている方まで行っていただきたいヨガです。

油断するとついポッコリ、クビレはどこに行ったのかしら…となりがちなお腹まわり… 一緒にスッキリさせていきましょう!骨盤を整え内臓を引き上げることでポッコリお腹を解消、 体側を気持ちよく伸ばしてわき腹スッキリ、ねじるポーズでクビレを作っていきます。 キツすぎずユルすぎず呼吸に合わせながらフローで動いていくクラスです。



お腹引き締めピラティス 
腸美人デトックスヨガ
ピラティスはヨガとは呼吸法も異なり、インナーマッスルに意識を向けて体を整えるボディメイクエクササイズです。 インナーマッスルを強化することで体の筋肉量が増え基礎代謝を上げることができるとともに体の歪みを整え、姿勢改善、 腰痛や肩こりの改善、下腹ポッコリ解消や便秘改善効果もあります。エクササイズによってはボールを使って、 よりインナーマッスルと内ももにも意識を向けて美脚にも☆ ピラティスエクササイズでしっかり体を動かして燃焼しやすい体作りを目指しましょう!!

捻るポーズなど、腸を刺激することで腸の働きを活性化し、内側から身体をすっきりと整えます。 また腎臓肝臓にもはたらきかけるので老廃物が排出されやすくなりデトックス効果抜群です。






スッキリフロー 
ディープパワー
吸うこと、吐くことを意識をしてその呼吸に身体を委ね心地良く動いていきます。まずはしっかりと身体をほぐしてから運動量をあげて動き、少しずつリラックスする動きを入れ緩めていきます。 呼吸動作流れるように動いて心と身体をスッキリさせていきましょう☆



「ディープ」は〝深い〟という意味があり、身体の深層部にある筋肉に特にアプローチしていきます* そして深い呼吸の中に 太陽礼拝と力強い動き、チャレンジポーズが入ってくるクラスです☆ たくさん動いた分、レッスン後には心身のほぐれを実感できます◎



美バランスヨガ
リンパフローヨガ
たくさんあるヨガポーズの中でも、美バランスヨガではバランスポーズにスポットライトをあて、楽しく動いていきます。 得意、不得意は関係なく、今日の気分と身体でポーズをとりながら、さらに美しくバランスのとれた心と身体にもうひとつバージョンUPしていきましょう☆

セルフマッサージと流れるような動きの中で、リンパの流れと血行を促進していきます。 毒素や老廃物、疲れやストレスをデトックスして心も身体もスッキリ。 身体の本来持つ力を取り戻していきましょう!


凝りむくみデトックス
体引き締めヨガ
胸を開くことで、ワキをしっかり伸ばすことで凝りを解し、股関節を刺激することで滞りを流します。 呼吸に合わせてスタンディングでゆったり動いていくことで気になる下半身の浮腫みをスッキリ。 捻り多めで全身デトックス☆解して流して衰えがちな巡りを活性化し、疲れにくい身体作りを目指しましょう。


深い呼吸とダイナミックなポーズを同調させ全身バランスよく動かして行います。 普段慣れているポーズでも常にお腹を意識して行うことで体の引き締め効果を高めていきます。 メインでは、太陽礼拝や体幹を意識したポーズを取り入れ、体の内側から気持ちよく引き締めていきましょう! 初心者の方でも楽しんで参加いただけるクラスです。

愛のスパルタダイエット
シニア向け陰陽ヨガ
60分ノンストップで燃焼!
ヨガ、コアトレーニングの動きを融合し運動量も多く、筋力、スタミナ、忍耐力、精神力、バランス力を向上。 とにかく動いて鍛えて代謝を上げて脂肪を効率的に燃焼!限られた時間内で最大限の効果を得たい方におすすめ☆

中国の陰陽説をベースにしたヨガです。陰パートでは関節や骨周辺を緩めるポーズを約2分ずつ行い、 陽パートでは筋肉を動かして活性化させるポーズを行います。程よい運動量で、心身が心地よい場所を見つけましょう!


陰ヨガ
デトックスヨガ
中国の陰陽説をベースにしたヨガです。立ちポーズはなく、仰向け・座位・よつばいのポーズを2~3分静止、脱力して行うのが特徴です。 そのことで体の奥深くが緩み、スペースを取り戻し、心身が元気に回復していきます。 ヨガはしたいけれど動く元気がない時、静かな時間が欲しい時、体を緊張から解放したい時にオススメです!

ヨガの呼吸やポーズを通し、内側から身体をしっかり温めながら老廃物を排出し、デトックス効果を高めていきます。 デトックス効果が高まることによりお肌の調子も整い、心も身体もスッキリ!



アロマヨガ
めぐるフロー
アロマの香る室内でゆったりリラックス。ヨガの深い呼吸でアロマの香りをたっぷりと吸い込み、  アロマの香りとヨガの持つリラックス効果の相乗効果によって深いリラックス効果を得られます。 呼吸にのせて、ポーズを流れるようにとっていきます。完璧なポーズをとるのではなく、 今日の自分のからだと向き合いながら、リラックスして心地よく行っていきましょう。 心身のリフレッシュと集中力もアップ。最後はリラックスへと繋げていきます☆


まずは凝り固まりやすい肩周りや肩甲骨をじっくりとほぐして、心と体のコリを解放していきましょう。 中盤では、月礼拝のエッセンスを取り入れたフローで、老廃物のたまりやすい股関節や骨盤まわりにアプローチしていきます。 骨盤周辺の筋肉を柔らかくほぐすことで、ホルモンバランスを整え、全身のめぐりをよくしていきます。 肩凝りがつらい方、生理痛や冷えでお悩みの方、またリラックスしたい方にもオススメです。 全身に深い呼吸をめぐらせながら、女性らしいしなやかな心と体を手に入れましょう。

ゆるストレッチヨガ
ウェイクアップヨガ
普段の生活の中での癖や気づかないうちに長時間取ってしまう悪い姿勢で、 体は意外と凝り固まってしまいます。深い呼吸をしながら、緊張をほどき、力を抜いて、 心身の疲れを解放してあげましょう。前半は体をほぐして、後半はボーズとともに呼吸をして、 いろいろな部分を伸ばしていきます。気軽にご参加ください!

朝のためのヨガクラスです。 エネルギーに満ち溢れている朝の時間帯を有効に使いましょう。 全身を隅々までじっくりとあたためた後、胸を開くポーズで心もポジティブに! 清々しい朝の時間を過ごしましょう!


朝のEver Green Yoga
Yoga Nidra
朝一番を、Yogaからスタートさせる新習慣に最適☆ 新しい一日の好サイクルを促す、優しいながらもしっかり全身の流れを作っていくフローでお送り致します。 太陽礼拝はじめ、心身のクリアリングに効果的な、季節や天体の動きに沿ったYogaで変化を楽しんでいきましょう!
☆Our life is Ever green ☆

Yogaのリラックス効果最大級、世界中で活用の広がりをみせているヨガニドラ。 楽な姿勢で脳を含めた全身を解放し、心身まるごとクリアに。 ゆるやかな瞑想体験も味わえます。 目標に向かってチャレンジしていることがある時や、壁にぶつかっている時、 深いリラックスが必要な時、、どんな時でも、ヨガニドラの深遠なひとときが追い風を運びます☆

Upbeat Yoga
エナジーアップヨガ
室内の照明を落とし人目を気にせず大音量のサウンドに浸りながら、 ノンストップでフローで動いていきます! カラダがついていかなくても自分が気持ちよく楽しく動いていくことをモットーに、 難しいことは一切しません。 最後には長めのお休みタイムで脳とカラダのパワーチャージ。 ポーズがとれないし恥ずかしい。キビキビと動けないそんな自分を見られたくないなぁ。 今日はなんか鏡に写る自分を見たくないな。など そんな気分な日にもぴったりです。

ヨガの大きな醍醐味のひとつ。それは、生命力の流れを気持ちよく巡らせることが叶うこと☆ 季節や天体の流れに沿った太陽礼拝フローとリラックスの弛緩タイム。 双方の最高のバランスでエナジーアップを叶えます。全身にみずみずしい流れが通う気持ち良さ。 ぜひご体験ください☆ ヨガ初心者の方も大歓迎です!



燃焼ボディメイク
解放ヨガ
知らず知らずに身体に蓄積された脂肪を燃焼していきましょう! 深い呼吸と共に自律神経を整えることで、脂肪が燃えやすくなっていきます。 呼吸と動きを合わせながら筋肉を刺激し、 基礎代謝を上げ脂肪を燃焼しやすい身体へと改善していきましょう☆

ヨガは本来の自分を思い出す時間 思い込みで固まってしまった身体や心を ハミングしたり音楽に身を委ねたり マットの上で、日常の余分な力をリリースしてポーズを深めていきます。 制限を外して自分の可能性を自由に広げていきましょう☆

パワフルヨガ
ボディシェイプヨガ
深い呼吸とダイナミックなポーズを同調させ、パワフルに全身をバランスよく動かしながら、効かせたいところにしっかり効かせていきましょう。 体をパワフルに動かしながら、脂肪を燃焼させることで、代謝アップ、デトックスをしていくクラスです。初心者の方、体力に自信のない方でも 参加していただけますように、軽減方法もご紹介しながらすすめていきますのでご安心ください。しっかり体を動かした後の、爽快感もお楽しみに♪

女性らしい引き締まった体づくりを目指していきましょう!普段慣れているポーズでも、常にお腹を意識して行うことで、体の引き締め効果を高めていきます。 太陽礼拝をベースに体幹を意識したポーズ、引き締めポーズを多く取り入れ、体の内側からしっかりと気持ちよく引き締めていきましょう!









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